Каждый тренер должен быть специалистом в своей области, но этого еще недостаточно. Важно, чтобы вам было комфортно с ним заниматься. Без нормального личного контакта тренировки превращаются в дополнительную работу, полезную, но не доставляющую большого удовольствия. Хорошие отношения — это не просто позитивные эмоции. Это повышенная ответственность друг перед другом, обязательная для успеха в любом деле.
Сегодня мы расскажем, как правильно выбрать тренера для фитнеса в зале и дома. Найти «своего» наставника не так легко, но, если точно знать, чего хочешь, все обязательно получится.
Как выбрать тренера для занятий в зале
Преимущества занятий в спортивном зале общеизвестны. Там есть все для полноценной тренировки: от тренажеров до подстраховки при выполнении сложных упражнений. Даже без персонального наставника всегда найдется с кем пообщаться или спросить совет. Дополнительной мотивацией становятся и деньги, отданные за абонемент.
Новичку в любом случае лучше начинать с тренером. Это убережет от многих распространенных ошибок. Например, от переоценки своих сил, часто приводящей к сильной крепатуре и даже травмам. Или, наоборот, от чрезмерной перестраховки, вследствие которой полученная нагрузка дает минимум положительного эффекта. Также на первых порах предстоит научиться правильной технике.
Опыт и образование
Перед тем как выбрать тренера в тренажерном зале или фитнес-наставника, стоит познакомиться с его послужным списком. Менеджеры заведения сами предлагают кандидатов. Если одной рекомендации спортивного клуба недостаточно, можно дополнительно поинтересоваться документами, подтверждающими квалификацию и стаж. Но отсутствие диплома или сертификата, равно как и его наличие, еще мало о чем говорит. Известно немало примеров, когда самоучки становились идеальными инструкторами, а заслуженные тренеры сильно разочаровывали.
Конечно, интереснее получить куратора, имеющего весомые тренерские достижения. Но таких людей куда больше привлекают занятия со спортсменами хорошего уровня. С «рядовым» инструктором начинающему точно проще. Даже если есть повышенная мотивация и желание добиться успеха, на первых порах нужно создать базу.
Внимание к технике упражнений
Правильная техника упражнений — основа, без которой прогресс невозможен. Тренер обязан уделить этому максимум внимания. Сначала он сам показывает, как выполнить подход, далее — оценивает попытку подопечного и корректирует ошибки.
Допустимо некоторое давление со стороны наставника для морального стимулирования подопечного, но он должен знать меру. Требование «сделать еще раз через не могу» может закончиться травмой для неопытного спортсмена. Плохо, если тренер сильно давит психологически и форсирует события с первых занятий, когда идет освоение техники.
Умение составлять индивидуальную программу
Квалифицированный тренер начинает с оценки физического состояния подопечного и знакомства с его целями. В спортзал приходят с разными устремлениями. Кто-то хочет похудеть, кому-то нужно набрать мышечную массу или увеличить выносливость. С учетом этих намерений составляется индивидуальная программа, учитывающая уровень нынешней готовности клиента.
Чтобы составить впечатление о системе тренировок, понадобится хотя бы несколько занятий. Если чувствуется положительный эффект, значит, дело движется в правильном направлении. В идеале процесс должен быть достаточно разнообразным, без рутины. Хороший инструктор не только контролирует тренировочный процесс, следя за правильностью выполнения упражнений и прогрессом. Это еще и консультант по вопросам питания и восстановления после нагрузок.
Впечатление от знакомства: умение мотивировать, коммуникабельность
Первое впечатление часто становится решающим. Если общаться с человеком легко и приятно, желание заниматься именно с ним естественно. Но коммуникабельность — это только одно из качеств, отличающих хорошего инструктора. Еще он должен уметь мотивировать, не вызывая раздражения и злости, быть ответственным и неравнодушным к результату. Когда занимающийся видит такое отношение, трудно относиться к тренировкам халатно и без должного настроя.
Спортивная экипировка для тренировок: обувь, одежда, аксессуары
Если нужно, тренер обязательно подскажет новичку, какую одежду и обувь лучше выбрать для тренировок. На первых порах можно ограничиться обычными старыми шортами, футболкой и кроссовками. По мере роста нагрузок требования к экипировке тоже меняются. Понадобятся удобные вещи, в которых безопасно заниматься. Важен и дизайн, ведь многие для того и ходят в зал, чтобы хорошо выглядеть.
Любую спортивную одежду, обувь и аксессуары можно заказать в интернете. Выбор огромен, и найти скидки на качественную форму нетрудно.
Например, промокод Спортмастер уменьшит расходы на покупку экипировки в популярном магазине спорттоваров.
Как выбрать инструктора для онлайн-тренировок
От темы, как выбрать тренера в зале, переходим к советам по поиску домашнего спортивного наставника. Тренировки с квалифицированным инструктором доступны даже без посещения фитнес-центра. В онлайн-формате получаешь все то же самое за исключением разве что прямой подстраховки во время упражнений.
Выбор тренера для онлайн-занятий
Одним из главных плюсов дистанционного сотрудничества является больший выбор. В спортзале он ограничен сотрудниками центра. Здесь же свои услуги предлагают специалисты из разных городов и даже стран.
Такое обилие предложений несколько усложняет задачу. Но критерии при отборе кандидатов те же: приятное первое впечатление, опыт работы инструктором в фитнес-центрах, четкое видение вашего с ним сотрудничества. Стоит также поинтересоваться репутацией потенциального тренера.
Проверка отзывов и портфолио
Если искать услуги через сервис онлайн-занятий, там должно быть достаточно информации об инструкторах и их профессиональных достижениях. Ведущие площадки тщательно проверяют свой персонал. Доверять данным с личных сайтов и соцсетей тренеров лучше сдержанно, а вот почитать там комментарии точно не помешает.
Готовность предоставить документы, подтверждающие профильную подготовку, — это плюс, но, как уже говорилось, отсутствие диплома еще не показатель в этой сфере. Решайте сами, насколько вам важно наличие сертификата. Изучение отзывов бывших клиентов тоже может помочь, при этом нужно помнить, что они часто бывают предвзятыми или написанными на заказ. Не каждый хороший инструктор активно занимается самопиаром.
Форматы онлайн-тренировок
Говоря о том, как выбрать фитнес-тренера для занятий онлайн, мы подразумеваем, что его участие в тренировках будет непосредственным. Но есть и другие форматы, помогающие домашним спортсменам:
- бесплатные видеоуроки на YouTube и прочих общедоступных платформах;
- записанные курсы на отдельные темы от известных тренеров;
- мобильные приложения с программами тренировок, контролем прогресса и полезными видеоматериалами.
В общем, было бы желание заниматься — недостатка в поддержке не будет.
Преимущества и ограничения онлайн-тренировок
Тренироваться дома — мечта многих. Не нужно ездить в спортзал и обратно, если он расположен не по соседству. Не приходится пользоваться общей раздевалкой и душевой. Необязательно общаться с малознакомыми людьми. Достаточно включить онлайн-связь в условленное время и приступить к занятию.
Главный минус домашних тренировок — ограниченный выбор инвентаря и отсутствие страховки на случай форс-мажора. В хорошем фитнес-центре есть база для любых спортивных занятий, вплоть до плавания. Дома тоже можно устроить приличный тренажерный зал с беговой дорожкой, но это требует немалых расходов и места. При травме или резком ухудшении самочувствия занимающийся в своей комнате может не получить должную помощь, даже если живет не один.
Сервисы онлайн-занятий с тренером
Непосредственное присутствие тренера во время тренировки мотивирует. Когда знаешь, что за тобой наблюдают, пусть даже онлайн, уровень старания всегда выше. Но у сервисов, предлагающих записанные занятия, курсы и программы, есть плюсы. Такой формат позволяет заниматься в любое время с инструктором, не согласовывая с ним график. Промокод Фитстарс поможет оценить достоинства этого варианта тренировок вместе с популярной одноименной платформой.
Ошибки в выборе тренера
Ошибиться при выборе может каждый. Положительное первоначальное впечатление нередко сменяется разочарованием при более близком знакомстве. Предложенная тренером программа может показаться скучной, монотонной и не дать быстрого прогресса. Но все это станет видно только после нескольких занятий. Кстати, во многих залах предусмотрена бесплатная пробная тренировка, помогающая оценить подход инструктора.
Ориентация только на внешность
Многие выбирают наставника или наставницу, ориентируясь на его/ее привлекательность. Конечно, симпатичный инструктор, находящийся в прекрасной форме, сам по себе пример для подражания, но намного важнее его тренерские навыки. На первом плане должна быть профессиональная репутация, хотя физическая красота, конечно, тоже не станет минусом.
Игнорирование медицинских противопоказаний
Перед первым посещением спортзала рекомендуется пройти комплексное медобследование. Справку от врача требовать никто не будет, но квалифицированный тренер обязательно поинтересуется, нет ли у подопечного противопоказаний для серьезных физических нагрузок. Если да, то программа занятий должна это учитывать.
Плохой признак, если инструктор просто дает стандартную тренировку, даже не озаботившись этим вопросом. Впрочем, когда дело касается твоего здоровья, нужно думать о нем самому. Медицинский самоконтроль всегда должен находиться на уровне. Чем старше возраст, тем выше риски.
Отсутствие плана и контроля прогресса
После вводных тренировок, на которых инструктор всесторонне оценивает уровень подготовленности подопечного, он должен предоставить программу. Для прогресса важно четко понимать, к чему ты стремишься на этом этапе и как будешь добиваться своей цели. Если тренер ограничивается перечислением упражнений, которые нужно выполнить, и считает такой подход достаточным, стоит подумать о переходе к другому специалисту.
Заключение
Подытожим сказанное. Перед тем как выбрать персонального тренера для регулярных занятий, стоит провести небольшую «разведку» — постараться собрать о нем максимум полезной информации:
- тренерский стаж и репутация;
- наличие документа, подтверждающего профильное образование;
- спортивные достижения;
- другие увлечения, кроме спорта.
Если информации мало, ничего страшного. В любом случае все решает практика. Если первое впечатление при знакомстве неблагоприятное, можно сразу перейти к следующему кандидату, но иногда начальное мнение обманчиво. При отсутствии других негативных моментов стоит попробовать хотя бы одно занятие, особенно если пробная тренировка бесплатная.
Фитнес-инструктор — это не школьный учитель, которого нельзя заменить без серьезного скандала. Если что-то не нравится, просто отказывайтесь и ищите другой вариант. Тренировки должны нести положительные эмоции, а не быть обязаловкой.
